パソコンユーザー必見!!ドライアイへの対処法とは

パソコンやスマートフォンの普及や、コンタクトレンズの利用者の増加に伴い、ドライアイになる人も年々増加しています。
そこで今回は、ドライアイの予防についてご紹介します。

ドライアイとは?

涙の分泌量が減ったり、量は十分でも涙の質が低下することによって、目の表面を潤す力が低下した状態をドライアイと呼びます。
主にテレビ、コンピュータの画面を見る行為等による目の酷使、冷暖房による空気の乾燥化、コンタクトレンズの装着により発生が増加するといわれています。
目の乾燥だけでなく異物感・目の痛み・目の疲れなどの不快感を生じます。また、目を酷使しすぎることにより視力の低下にもつながります。

予防方法とは?

○目の使い過ぎに注意する
目の使いすぎは禁物です。長時間テレビを見たり、パソコンを使うのは、目にかなりの負担をかけるため、定期的に目を休ませるように心がけましょう。

○目に負担をかけないよう環境に気をつける
テレビやパソコンなどのOA機器や照明器具の配置に注意しましょう。テレビやパソコンの画面は、目の高さよりも下に配置することで、目の負担が減ります。
また、室内の温度や湿度の設定を工夫して、目が乾きにくい、快適な環境を作りましょう。

○目の乾燥に注意する
冷暖房の効いた部屋では空気が乾燥し、目が乾きやすくなります。加湿器を使ったり、定期的に外気を取り入れるなどの工夫をして、室内の湿度を保ち、目の乾燥を防ぐように心がけましょう。
また、目に潤いを保つために、まばたきの回数を増やすよう心がけましょう。

○適切なメガネや近徳とレンズを着用する
目に合わない矯正不足のメガネやコンタクトレンズの使用は、ドライアイ(目の乾き)の原因となります。自分の視力に合ったメガネやコンタクトレンズを使用してください。
また、コンタクトレンズの長時間・長期間の使用は、角膜や結膜に負担がかかり、ドライアイ(目の乾き)の原因となります。コンタクトレンズの過剰使用は控えましょう。

○生活習慣を見直す
栄養バランスの良い食生活を心がけるのはもちろんのこと、目の健康維持に大切な「ビタミンA」をはじめとしたビタミン群やミネラル類を豊富に含む食品を積極的に取り入れましょう。
運動不足の状態が続くとからだ全体の血行が悪くなり、ドライアイ(目の乾き)の原因となることもあります。日頃から、適度な運動をして、からだ全体のリフレッシュを行いましょう。また、睡眠不足は目の大敵です。日頃から十分な睡眠をとりましょう。

最後に

目のトラブルを予防する基本は、“目の休息”です。目の使いすぎに注意して、定期的に目を休ませるように心がけたいですね!

※ドライアイの予防の大切さを広めたくこの記事を書きましたが、書き手は医療従事者ではありません。実践結果は個人によって差がある可能性が高いです。ご了承ください。

急増するパソコン腱鞘炎に注意!!

インターネットを利用する機会が増える中で、急増しているのが”パソコン腱鞘炎”です。
パソコンが原因で起こる腱鞘炎です。また、”マウス症候群”とも呼ばれているそうで、こちらは主にマウスを操作することで起こる腱鞘炎です。
その原因と対策をご紹介します。

パソコン腱鞘炎の原因とは?

パソコン腱鞘炎とは、マウスやキーボードの操作によっておこる腱鞘炎のことです。
マウスのクリックやキーボードのタイピングで、長時間にわたって悪い姿勢・固定された姿勢で行うことで手に負担がかかり腱鞘炎を引き起こします。

一度痛めてしまうと、治るまでに時間がかかるのが腱鞘炎の特徴です。悪化すると作業していない時間にもひどい痛みに悩ませれることになります。痛みを感じ始めたら放置せずにしっかりと手首を休ませてください!!

パソコン腱鞘炎の予防法!

1.正しい姿勢を心がけよう
予防に一番大事なのは、パソコンを操作する姿勢です。正しい姿勢を身につけることで、腕や手首にかかる負担を最小限に抑えることができます。
以下のような姿勢を心がけましょう。

・足の裏をしっかりと地面につける
・背筋を伸ばし、軽く顎をひく
・肘の角度が90度になるようにする
・手首が曲がらないようにする

正しい姿勢については、詳しくは「正しい姿勢で快適なパソコンライフを」でご確認ください。

2.リストレストを使おう
姿勢と合わせて、リストレストを使ってみましょう。手首が来る場所に置くことで、キーボードとマウスの高低差が少なくなり、無理なく操作することが可能になります。

3.こまめに休憩をとろう
腱鞘炎は手首の使い過ぎによってひき起こります。そのため、こまめに休憩をとることが予防につながります。
最低でも1時間に1度は10分程度でよいので休憩をとるようにしましょう。
また、マッサージをしたり、手を温めるなどして血流の流れをよくすると効果的です。

4.マウスのお手入れをしよう
マウスパッドやマウスが汚れてくるとマウスの動きが鈍くなり、ついつい無駄な力が入ってしまい、手首への負担になってしまいます。
そのためスムーズに動くよう、掃除や買い替えをおすすめします。

最後に

パソコン腱鞘炎は、日常の生活でも支障をだしてきてしまいます。
長時間利用するからこそ、日ごろから意識することで、腱鞘炎を予防していきましょう!

※パソコン腱鞘炎の予防の大切さを広めたくこの記事を書きましたが、書き手は医療従事者ではありません。実践結果は個人によって差がある可能性が高いです。ご了承ください。

パソコンを廃棄するときにきをつけたいこと

新しいパソコンに買い替え、古いパソコンは処分したい。そんな時のために、しっかりとパソコンの処分方法を知っておくと便利です。
パソコンやディスプレイモニターは、パソコンリサイクル法の対象になるため粗大ごみとして出すことはできなくなっています。
(プリンターやキーボード、マウスなどのパソコン周辺機器は対象にならないため、自治体などで不燃物・粗大ごみとして出すことも可能です。しかし各自治体で対応は異なるので、HPなどでご確認をお願いします。)
粗大ごみで処分できないパソコンどうすればいいかわからない方もいるのではないでしょうか?そこで今回は、パソコンを処分する際の方法をご紹介します。

正しい処分方法とは??

○パソコンメーカーへ送る
(1)パソコンリサイクル法に基づいた処分
2003年に執行された改正資源有効利用促進法(通称PCリサイクル法)以降は、新規に販売されるパソコンに回収費用があらかじめ上乗せされています。(約3,000~4,000円のリサイクル費用です。)
リサイクル費用を納入済みのパソコンには、マークがシールでパソコンに貼られます。そして、このシールの有無が無料引き取りの条件となります。
仮に2003年以降に購入したものであっても、シールを紛失していた場合には有償での引き取りになりますのでご注意ください。

対象のパソコンには 31 ← このマークがついています。

各メーカーごとに手順が異なるため、下記リンクより確認をお願いします。
一般社団法人 パソコン3R推進協会

(2)パソコンリサイクル法に基づかい有料処分
2003年以前に販売されたパソコンや、シールが貼られていない・とれてしまったパソコンは、新たに回収費用が発生します。リサイクル料金は各メーカーによっても異なります。各メーカーの回収費用は3,000円~程度。パソコン本体と液晶モニターを処分する場合、別々に料金がかかります。回収費用がそれぞれ3,000円だとしたら、パソコン処分で6,000円かかるということになります。

○地域の自治会や、専門の業者へ
(1)自治会でのリサイクル
一部の自治体では、パソコンの取り扱いができるようになっており、専用の回収BOXに入れればOK。お住まいの各自治体で取り扱いの確認をお願いします。

(2)専門の業者やリサイクル業者に引き取ってもらう
持ち込みや無料引き取り、着払いなどの手段で機器類を受け渡しします。
会社の数も多いので、自分に合った会社を選んで利用してみてください。また、無料で引き取ってほしいという方におススメです。

データの消去について

処分方法はいくつかありますが、必ず忘れていけないのはデータの消去です。
パソコンには必ずハードディスクが内蔵されています。ここにすべてのデータが入っており、ハードディスク以外の部品にデータが記憶・記録されることはありません。
削除する場合には、たとえゴミ箱に移しても完全に消去されているわけではありません。また、ゴミ箱から消去した場合にも同様です。
表向きには見えませんが、パソコンの内部ではハードディスにデータが残っているので注意が必要です。

個人情報の漏えいを防ぐためにも、ハードディスク処分の方法も合わせてご紹介します。

○専門の業者や、メーカーに任せる
パソコンの回収をしている専門の業者によっては、データの消去・証明書発行までサービスで行ってくれるところもあります。処分する際に合わせてデータ消去してもらうという方法です。
また、一部のメーカーでも回収の際にデータ消去してくれるところもあります。

○データ消去サービス
ハードディスクなどの記録メディアを持ち込むことで、データ消去を行う方法です。
店頭などにハードディスクや、パソコン本体を持ち込みその場でデータ消去を行います。

○自分でハードディスクを取り出す
パソコンからハードディスクを取りだし、自分で保管するか、物理的な破壊を行います。
取り出して破壊をしたハードディスクは、基本的に不燃・資源ごみとして出せます。(自治体により対応がことなりますので、HPなどで確認をお願いします。)
メーカー処分の場合、ほとんどのメーカーがハードディスクを取り外した上での廃棄・回収を認めていますが、ハードディスクを取り出してもよいか確認はしたほうがいいでしょう。

○自分でデータの消去を行う
ハードディスクの取り出しが難しい方は、専用のソフトを使ってデータ消去する方法です。比較的簡単に行えます。
データ消去の方法として、お使いの専用のソフトや、市販されているもの、フリーで配っているものまであります。
また、ピンポイントで消去したいデータだけを消去できるソフトもあるようです!

最後に

いかがでしたでしょうか?以上のことに注意しながら適切にパソコンを処分しましょう。

とっても便利!パソコン周辺の便利グッズ

今回は、パソコン周りの便利なグッズをご紹介します。
パソコンを利用する際や、パソコン周辺の整理整頓などにご活用ください。

カラフルな色がかわいい!楽しく整理整頓しよう!

Bluelounge CableDrop(ブルーラウンジ ケーブルドロップ)
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参照元:http://trinity.jp/

指でつまむような斬新なデザインになっています。
裏側についているシールをデスクや壁面に貼るだけで設置できます。ケーブルをお好みの位置に固定することができ、シンプルですが意外と便利です。
また、ボールペンをはさんだり、カードクリップ代わりに使ったりとアイデア次第で色々な使い方が楽しめます。

小物の整理やドリンクホルダーに!

Drinklip Uni(ドリンクリップ ユニ)
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参照元:http://item.rakuten.co.jp/auc-hood-inc/beeeen_drinklip?scid=af_pc_etc&sc2id=357990231

デスクの天版に挟むことで、どの位置にでもホルダーが作れてしまう便利なグッズです。
飲み物をおいてもよし、スマートフォンを収納してもよし、ご自身の用途に合わせて使うことができます。
冷たい飲み物を置いたときに、デスクが濡れてしまうのを予防することもできますね!

紙が貼りつく不思議な掲示板!

電子吸着ボード ラッケージ
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参照元:http://www.amazon.co.jp/

微量の静電気によって、テープやのりを使わずに紙を貼り付けることができます。付箋のようにのりが付いていなくても貼り付けられるので、メモ紙や名刺などにも使えて便利です。
紙を貼り付かせている静電気はかなり微量なので、「バチッ」とした放電はないのでご安心ください。

肩こり・腰痛防止に便利!

p!nto(ピント)
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参照元:http://pin-to.net/

お使いの椅子の上に設置して座るだけで、体の歪みを強制して肩こりや腰痛対策ができるチェアクッションです。
人間の正しい姿勢を計算して作られているので、自然な座り心地で長時間のパソコン作業も快適に過ごせます。

アイデア抜群のノートパソコンスタンド!

JOBSON ノートパソコンスタンド JB435
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参照元:http://www.amazon.co.jp/

パソコンの下奥に2つ並べるだけで程よい傾斜になり、パソコンとデスクの間に隙間が空くので熱対策になります。
また、キーボードが傾くことでタイピングがしやすくなります!肩や腕に負担がかかりにくくなるので、肩こりや腱鞘炎対策にも効果が期待できます。
使わないときは1つにまとめることもできるので、持ち運びも便利ですね。

癒されること間違いなし!

卓上 アクアリウム MI-SEAQUA
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参照元:https://www.amazon.co.jp/dp/B00LVVGTHU?tag=s02a3-22

なんと、卓上型の小型水槽です!!しかも、ペン立てに、隠し収納、LEDライト、水循環ポンプまでついています。これさえあれば、自分のデスクで金魚なりグッピーなりの生命力の強い熱帯魚を飼育することが可能です。生き物が好きな人にはおすすめです。

最後に

今回ご紹介したグッズ以外にも、便利で面白いグッズがたくさんあります。
自分好みのグッズでデスク周りを快適な空間にできればいいですね!!